高考結(jié)束，小心“考后綜合征”！

高考結(jié)束

終于可以好好放松一下了

但是有些同學(xué)卻出現(xiàn)了

過(guò)度緊張、焦慮

煩躁、易怒、失眠等癥狀

當(dāng)心!

這有可能是“考后綜合征”

考后綜合征

是指在考試結(jié)束后一些考生因考得不好或考場(chǎng)發(fā)揮沒(méi)達(dá)到預(yù)期而出現(xiàn)的過(guò)度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

為什么會(huì)出現(xiàn)“考后綜合征”

高考結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間，通常是考生心靈的“真空期”。

這是因?yàn)樵诘却?ldquo;能否被錄取”的漫長(zhǎng)假期中，考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè)，又要面對(duì)來(lái)自周圍人的各種詢問(wèn)。

這些都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^而進(jìn)入另一個(gè)心理壓力期，在這個(gè)時(shí)期，考生容易產(chǎn)生不健康的心理。

考后綜合征有哪些癥狀

考后抑郁

“走出考場(chǎng)之后陷入對(duì)成績(jī)的擔(dān)憂，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺(jué)自己愧對(duì)父母家人的期望。”專家解釋，這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維，如無(wú)緣無(wú)故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

考后自閉

考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關(guān)在房間里整天不出來(lái)，沉默寡言，悶悶不樂(lè)，不愿活動(dòng)，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因?yàn)楦械阶约嚎嫉貌焕硐耄X(jué)得沒(méi)臉見(jiàn)人，自我封閉;另一類是考完后得了厭學(xué)癥，對(duì)任何事物都喪失了興趣，提不起精神來(lái)，在不知不覺(jué)中導(dǎo)致自閉。

過(guò)度玩樂(lè)

“做不用動(dòng)腦的事情。”這是絕大部分考生的考后愿望?？忌J(rèn)為，苦讀12年，終于可以放松了。于是，看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺(jué)、晚上玩樂(lè)的不良習(xí)慣。而家長(zhǎng)也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，疏于對(duì)孩子的管教。

暴飲暴食

幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長(zhǎng)胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時(shí)，因飲酒過(guò)量而被送往醫(yī)院接受治療。

如何預(yù)防考后綜合征

放下得失

要擺脫消極情緒，不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒;做些家務(wù);走訪同學(xué)朋友等等。

節(jié)制飲食

學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對(duì)于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動(dòng)之后身體太熱的時(shí)候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來(lái)。另外聚會(huì)時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。

減少獨(dú)處

加強(qiáng)自我調(diào)理，強(qiáng)制性地多與伙伴們?cè)谝黄?，是?zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團(tuán)體活動(dòng)，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨(dú)處的機(jī)會(huì)。

做好引導(dǎo)

考后父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身，所以家長(zhǎng)也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，避免與孩子談?wù)摳呖?、成?jī)等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時(shí)鼓勵(lì)孩子多參加一些社會(huì)活動(dòng)。

希望你別再猶豫，看下去。