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少洗澡、多泡腳 大雪節(jié)氣千萬別讓陽氣外泄

2023-12-14 11:34 來源: 編輯:中國江蘇網(wǎng) 瀏覽量:0

大雪節(jié)氣是冬季的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。江蘇省中醫(yī)院消化(脾胃病)科副主任中醫(yī)師寧麗琴表示,大雪節(jié)氣的來臨,我們發(fā)現(xiàn)氣溫驟降無常,人體的新陳代謝也減緩了,患感冒、支氣管炎等呼吸道疾病的人比平時(shí)明顯增加。我們可以通過一些中醫(yī)養(yǎng)生方法提高自身免疫力,安然過冬。

中藥泡腳

冬季氣候寒冷,人體陽氣內(nèi)斂,因此保持體內(nèi)陰液充足,陽氣不外泄,是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵。“冬季建議少洗澡,多泡腳”,寧麗琴解釋,少洗澡不代表不洗澡,而是冬季洗澡次數(shù)不宜過多,冬季腠理開泄,動(dòng)耗氣血,如果頻繁洗澡,皮脂被沖淡,皮膚防御能力減弱,受外寒風(fēng)邪刺激易著涼感冒。同時(shí),洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)。

俗話說,“寒從足起,病從寒生”。很多人到了冬天就會(huì)手腳冰涼,久捂不熱,晚上睡不好,容易感冒生病等?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“陰脈集于足下,而聚于足心,謂經(jīng)脈之行;三經(jīng)皆起于足。”足部既是三條陰經(jīng)的起點(diǎn),也是三條陽經(jīng)的終點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為足部是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地,對(duì)全身的氣血運(yùn)行起到重要的作用。寧麗琴介紹,可以嘗試中藥泡腳,可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,幫助身體疏通經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到防病與保健的效果。在風(fēng)寒感冒初期,通過泡腳,微微出一身汗來緩解惡寒和感冒癥狀。

頭部保暖

冬季受到寒冷刺激,人體血管會(huì)處在收縮狀態(tài),同時(shí)血液遇寒則凝,低溫使血液流動(dòng)變緩,甚至發(fā)生血淤凝滯,伴隨血壓波動(dòng)加劇,從而使得患腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)增加。“當(dāng)氣溫出現(xiàn)大幅度的驟降時(shí),應(yīng)當(dāng)及時(shí)增添衣物,做好保暖防護(hù),尤其要做好頭部的保暖”。寧麗琴提醒,“頭為諸陽之會(huì)”,而位于頭頂正中的百會(huì)穴,則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處,即“諸陽之會(huì)穴”。冬季可以嘗試用冷水洗面,可以促進(jìn)頭面的血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的抗病防病能力。建議外出時(shí)最好戴合適的帽子,以防風(fēng)寒侵襲。

溫潤進(jìn)補(bǔ)

大雪節(jié)氣陰氣最盛,“寒性凝滯收引、易傷陽氣”。寒邪容易損耗人體陽氣,使人體免疫功能下降,御寒和抵御疾病的能力下降。寧麗琴介紹,日常飲食中,宜多吃些御寒食物,比如大蒜、韭菜、紅棗、生姜、洋蔥、桂圓等,可以提高人體的御寒能力。中醫(yī)認(rèn)為“陽氣不足,百病生”。除了飲食上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陽外,還可通過中醫(yī)藥進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

保障睡眠

氣候寒冷,我們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠。冬天白晝短,夜晚長,寧麗琴強(qiáng)調(diào),我們要順應(yīng)自然特點(diǎn),早睡晚起,避免過度勞累。建議成年人每天保證七八小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚上最好在11點(diǎn)之前入睡。

適當(dāng)鍛煉

大雪節(jié)氣雖然寒冷,但適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力??梢赃x擇在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),選擇如散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,避免過度疲勞。

心態(tài)平和

天寒地凍容易使人情緒低落,我們應(yīng)該關(guān)注心理健康,保持心情愉悅??梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與親朋好友交流等方式來緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒。遇到困難時(shí),要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持,保持積極向上的心態(tài)。

最后,寧麗琴表示,養(yǎng)生是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)持不懈地努力。通過合理的養(yǎng)生方法,可以提高身體抵抗力,預(yù)防疾病,迎接寒冬的到來。

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【責(zé)任編輯:陸超】

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