正氣不足易患癌？生活化防癌建議請記牢

現(xiàn)代研究表明，癌癥的發(fā)生與多種因素相關(guān)，如空氣水源污染、食品安全、煙草、職業(yè)性致癌物接觸、輻射、心理因素等，近年來罹患癌癥的人越來越多，更多的人開始注意預防癌癥。廣東省名中醫(yī)、廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院于天啟提醒，在中醫(yī)看來，人體正氣不足，陰陽、氣血、臟腑經(jīng)絡功能失調(diào)，導致氣滯、痰凝、血瘀、毒聚，蘊積日久不去，在局部形成有形腫塊。

中醫(yī)防癌的養(yǎng)生調(diào)攝

于天啟介紹，中醫(yī)學認為，腫瘤的發(fā)生是由于外感六淫之邪，加之七情所傷、飲食不節(jié)、勞倦過度等因素，致使人體正氣不足，陰陽、氣血、臟腑經(jīng)絡功能失調(diào)，導致氣滯、痰凝、血瘀、毒聚，蘊積日久不去，在局部形成有形腫塊而成。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，因而預防腫瘤顯得格外重要。

在未病階段，通過穴位貼敷、針灸、推拿、中藥等中醫(yī)預防保健技術(shù)調(diào)節(jié)機體的生理狀態(tài)，提高機體免疫功能，調(diào)整機體內(nèi)環(huán)境，從而使人體達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。平時還可以通過按摩或艾灸保健穴位，如大椎、肺俞、神闕、關(guān)元、氣海、足三里、涌泉等穴位，具有調(diào)理脾胃，增強人體陽氣，提升免疫力的作用。在情志方面，黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”所以不想腫瘤上門，要做到：清靜養(yǎng)神，養(yǎng)性修身，形神共養(yǎng)。

抑癌防癌需要良好的生活習慣

1、保持健康體重。

國際癌癥研究機構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，身體脂肪過多可導致13種癌癥。包括食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、膽囊癌、腎癌、甲狀腺癌、腦瘤和多發(fā)性骨髓瘤。

2、建立良好的飲食習慣。

避免過食熏制食品、腌制蔬菜和干咸魚，有助于預防胃癌;避免過量酒精攝入，避免攝入動物脂肪多、膳食纖維少的食物，有助于預防結(jié)腸癌;避免食用發(fā)霉的食物，有助于預防肝癌。此外，部分蔬菜的防癌作用明顯，如熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、歐芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等。

3、避免吸煙及吸二手煙。

煙草中含有7000多種化學物質(zhì)、幾百種有害物質(zhì)、69種致癌物質(zhì)。吸煙還會降低人體免疫力，減弱機體對其他致癌物的抵抗能力，進一步增加患癌風險。

二手煙同樣會對身體帶來危害，二手煙使肺癌風險增加20%-30%;還有研究表明，暴露在二手煙環(huán)境中的女性，宮頸癌和乳腺癌的風險分別是遠離二手煙女性的1.7倍、1.62倍。

4、適當鍛煉。

運動有助于燃燒脂肪、控制體重，幫助增強人體免疫力，促進新陳代謝，從而降低機體癌變可能。鍛煉應以“勞逸結(jié)合、持之以恒”為要點。要根據(jù)自己的實際情況，量力而行，不可用力過度，運動也要適可而止，以稍事休息后身體即可恢復為宜。

5、減少暴露于致癌物。

避免暴露于可能誘發(fā)癌癥的物質(zhì)，像苯、砷、油漆、殺蟲劑、石棉、室外空氣污染等。

6、接種疫苗預防腫瘤。

常見引起腫瘤的病毒包括人乳頭瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)、幽門螺桿菌(Hp)等。接種 HPV 疫苗、乙肝疫苗，是預防相關(guān)感染的有效方法之一。此外，定期篩查、及時治療相關(guān)感染，也有助于降低感染導致的癌癥風險。