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冬季寒冷,按摩幾個(gè)穴位緩解膝關(guān)節(jié)不適

2023-11-14 09:32 來(lái)源: 編輯:網(wǎng)易新聞 瀏覽量:0

冬季來(lái)臨,寒冷天氣可能會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎患者局部關(guān)節(jié)疼痛、酸脹。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊提醒,膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意做好保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,避免誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

劉楊指出,如果走路、爬樓梯、登山后總是覺(jué)得膝關(guān)節(jié)乏累酸痛,平時(shí)在家可以練習(xí)以下“溫通護(hù)膝三式”動(dòng)作,能有效緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛,減小膝關(guān)節(jié)的損傷。

點(diǎn)揉內(nèi)外膝眼

伸直膝蓋,找到膝蓋髕骨下方韌帶兩側(cè)的凹陷處,是內(nèi)外膝眼。用雙手大拇指點(diǎn)揉內(nèi)外膝眼,力度以輕柔刺激穴位有酸脹感即可,雙膝各點(diǎn)揉1-3分鐘。

擦髕骨

用雙手的小魚際自上而下反復(fù)在髕骨兩側(cè)縫隙處進(jìn)行擦法操作。力度適中,擦動(dòng)時(shí)感受摩擦帶來(lái)的溫?zé)岣?,雙膝各操作1-3分鐘。

擦髕底

用手掌在髕骨與股四頭肌腱連接處進(jìn)行上下擦法操作。力度適中,擦動(dòng)時(shí)感受摩擦帶來(lái)的溫?zé)岣?,雙膝各操作1-3分鐘。

擦膝兩側(cè)

用手掌在膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶處進(jìn)行擦法操作。力度適中,擦動(dòng)時(shí)感受摩擦帶來(lái)的溫?zé)岣?,雙膝各操作1-3分鐘。

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【責(zé)任編輯:陸超】

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