氣溫波動(dòng)大 高血壓老人如何平穩(wěn)過秋入冬
深秋時(shí)節(jié),臨近入冬,隨著氣溫的不斷下降,很多人的血壓就開始升高或者不平穩(wěn)起來。我們?cè)撊绾巫屟獕耗芷椒€(wěn)過秋入冬呢?一起來看看南京市中醫(yī)院老年病科副主任、主任中醫(yī)師高曌的權(quán)威解答。
高血壓患者飲食,牢記“五字訣”
出現(xiàn)哪些癥狀需要警惕高血壓及其并發(fā)癥?高曌介紹,高血壓患者臨床癥狀各有不同,常見癥狀包括頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等癥狀。此外,高血壓一般會(huì)伴發(fā)多種并發(fā)癥,對(duì)患者的心、腦、腎、眼底及大血管等器官造成損害。如果雙眼經(jīng)常通紅,甚至使用眼藥水的情況下也無法去除,要警惕視網(wǎng)膜病變。尿液當(dāng)中的泡沫增多,要警惕腎功能不全,經(jīng)常性地出現(xiàn)胸部中央或偏左側(cè)部位的疼痛與不適,要警惕心臟的問題。
高曌提醒,高血壓患者在生活飲食方面要牢記“淡、靜、松、動(dòng)、眠”5字口訣。
淡,強(qiáng)調(diào)飲食要清淡。世界衛(wèi)生組織建議普通人每天鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。
靜,長期煩躁,都可造成肝陽上亢,出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。秋冬季平穩(wěn)降壓應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。在寒冷的季節(jié),不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。
松,情緒與血壓相關(guān),要獲得平穩(wěn)的血壓,情緒一定要真正放松,放松心情,有助于血壓平穩(wěn)。冬季平穩(wěn)降壓在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動(dòng),保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內(nèi)陽氣得以潛藏。
動(dòng),大量研究顯示,運(yùn)動(dòng)到位血壓也能下降8-10mmHg。秋冬季不推薦游泳等易傷寒氣的運(yùn)動(dòng),男性患者可以打打太極拳,女性患者則可以練練八段錦。
眠,睡眠對(duì)血壓的控制也非常重要。早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣。
高血壓常見問題,專家來解答
問題一:血壓高,沒癥狀,可否不用藥?
專家:不可以,血壓一定要控制在合理的范圍,才能長期受益,減少心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。
問題二:保健品能否降壓?
專家:老年人經(jīng)常喜歡買各種保健品,老年人臟腑功能相對(duì)虛弱,保健品服用過多易出現(xiàn)肝腎損傷等問題,此外部分保健品是否與當(dāng)前服用降壓藥有藥物相互作用不能明確,建議勿自行服用過多保健品。
問題三:血壓平穩(wěn)了能否停藥?
專家:不能,血壓是因?yàn)樗幬锟刂疲云椒€(wěn)了,建議長期規(guī)律服用。若出現(xiàn)血壓偏低等情況,建議就診調(diào)藥。
問題四:有無降壓中成藥推薦?
專家:桑蒺合劑是南京市中醫(yī)院院內(nèi)制劑,具有疏風(fēng)平肝的作用,對(duì)高血壓肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等癥狀療效明確。另外,陽氣太盛,性情急躁者患者可以考慮天麻鉤藤顆粒,身材肥胖型患者可以用半夏白術(shù)天麻丸。
問題五:有無降壓穴位推薦?
百會(huì)穴,位置:頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。
風(fēng)池穴,位置:頸后胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。
曲池穴,位置:屈肘呈直角,肘橫紋盡頭處。
足三里,位置:外膝眼下3寸(大概四橫指長度),距脛骨前嵴一橫指處。
涌泉穴,位置:位于足底,蜷足時(shí)足前部凹陷處。
上述穴位,可以平時(shí)多按摩,起到一定的養(yǎng)生保健降壓效果。
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