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經(jīng)常手腳冰涼,教你幾招“熱”起來(lái)

2023-10-18 17:10 來(lái)源: 編輯:網(wǎng)易新聞 瀏覽量:0

深秋季節(jié),早晚氣溫較低,許多人會(huì)手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為,這與陽(yáng)虛體質(zhì)不能溫煦身體,或者氣機(jī)郁滯、陽(yáng)氣不能夠順暢通達(dá)四肢末端有關(guān)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋表示,改善手腳冰涼,首先做好腰、腿、腳等部位的保暖。尤其是女性,如果下腹保暖沒有做好,血液循環(huán)就會(huì)受到很大影響。其次,進(jìn)行合理鍛煉。“慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等,都可讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),堅(jiān)持一個(gè)月就能有明顯效果。”劉洋建議。

“腳上有對(duì)應(yīng)點(diǎn)連接人體臟腑的12條經(jīng)脈,有6條起于足部,雙腳分布有60余個(gè)穴位。”劉洋表示,熱水泡腳猶如艾灸這些穴位一樣,有推動(dòng)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、滋補(bǔ)元?dú)?、通暢血脈、消除疲勞的作用。“足浴時(shí)可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經(jīng)通絡(luò)藥物,有助于溫暖全身,改善手腳冰涼的癥狀。”

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位,手腳冰涼的女性堅(jiān)持按摩陽(yáng)池穴,也有很好的暖身效果。陽(yáng)池穴在人的手背、手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。劉洋介紹,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶。在靠近手背一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn),就是陽(yáng)池穴。“刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩,先以一只手的拇指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái),一般每次按壓3-5分鐘。”

此外,陽(yáng)虛體質(zhì)可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?,?lái)提高機(jī)體耐寒力,如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。避免生冷食物,如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。

這里,劉洋專門為大家推薦以下三款藥膳,幫助人們溫暖手腳。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500g剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。溫中補(bǔ)血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。

韭菜麻油胡桃仁

胡桃仁50g,開水浸泡去皮,瀝干備用。韭菜200g洗凈,切成寸段備用。麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時(shí),加入胡桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。有補(bǔ)腎助陽(yáng),溫暖手腳的作用。

當(dāng)歸煎水煮雞蛋

當(dāng)歸10克,雞蛋兩枚,當(dāng)歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟即可,可在早晨空腹食用,可補(bǔ)血溫陽(yáng)通絡(luò)。

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【責(zé)任編輯:陸超】

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