長假歸來的你 請收好這幾個“健康錦囊”

放假是一件開心的事情，但是健康卻不能放假，每年都有很多人因為假期不注意保持健康的生活習(xí)慣等原因誘發(fā)了各種疾病。對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家們整理出多個“健康錦囊”。

錦囊1

心梗信號早知道 及時就診要記好

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武介紹，最近早晚溫差大，長假期間很多市民的作息時間和飲食都不太規(guī)律，尤其是各種聚會、各種吃喝、各種熬夜及疲勞，血管負荷加大，高危人群發(fā)生意外的風(fēng)險就會大大增加。

如果出現(xiàn)下面這5點，一定要第一時間到醫(yī)院就診：1.夜間或休息時，左前胸悶痛或壓榨樣痛;2.心絞痛癥狀突然加重：發(fā)作頻繁，范圍更大，持續(xù)時間更長;3.無明顯誘因的胸痛、胸悶、乏力、心慌、氣短;4.運動時以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下頜痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一個或多個地方疼痛時;5.無明顯誘因，突然出現(xiàn)暈厥。

錦囊2

懷疑腦卒中 有個FAST(快速)識別法

初秋溫差大，假期很多人玩得比較累，尤其是腦血管疾病患者更容易引發(fā)疾病。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科(神經(jīng)內(nèi)科)吳劍鈺副主任醫(yī)師介紹，如懷疑急性腦血管病發(fā)作時，推薦“FAST”快速識別法：

F-Face(臉)：是否出現(xiàn)一側(cè)面部下墜，口角歪斜?能否做微笑表情?

A-Arms(胳膊)：是否出現(xiàn)肢體軟弱無力?兩只胳膊是否都能抬起?

S-Speech(言語)：是否出現(xiàn)言語不清?

T-Time(時間)：如果察覺到上述任何一種癥狀的出現(xiàn)，趕緊撥打急救電話，及時到最近的醫(yī)院就診。

錦囊3

飲食注意禁忌 以免誘發(fā)急性腸胃炎

長假期間，海鮮大量上市，不少愛吃海鮮的市民在節(jié)日餐桌上大飽口福。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科(消化內(nèi)科)主任孫剛表示，在烹飪之前，一定要把海鮮洗干凈，然后高溫加熱，利于殺菌。海鮮大都屬于寒涼類食品，品嘗時，最好搭配姜、醋、黃酒等作配料共同食用。吃海鮮時不宜暢飲啤酒，這樣容易導(dǎo)致尿酸水平升高。海鮮不能與富含鞣酸的飲料或水果一同食用，如茶、柿子等，如果要食用，至少應(yīng)間隔1-2個小時。另外，脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃海鮮。

錦囊4

秋季花粉也不少出門攜帶外用“三寶”

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒，很多人會認為秋季是結(jié)果實的季節(jié)，沒有花粉了，其實秋季是花粉濃度最高的季節(jié)之一，過敏體質(zhì)的人群需要更加注意。秋季蚊蟲叮咬可引發(fā)丘疹性蕁麻疹，各種昆蟲叮咬，會出現(xiàn)局部的過敏反應(yīng)，奇癢，常見于臉部和四肢，一旦被蚊蟲叮咬不但健康受損，還影響游玩的心情，因此，出游時可以攜帶好外用“三寶”：風(fēng)油精、綠藥膏、薄荷腦醑等以作防備。

錦囊5

水土不服要預(yù)防 保證睡眠很重要

水土不服是旅行中最常見的病癥，多數(shù)反應(yīng)為腹瀉。若只是大便次數(shù)輕度增加，就保持清淡飲食，不必太擔(dān)心。但如果經(jīng)常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或發(fā)熱且感覺疲乏，最好能尋求醫(yī)療幫助。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科楊曉輝主任介紹，足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。

錦囊6

熬夜疲勞不忌口 謹防口腔潰瘍

假期作息不規(guī)律，飲食不健康，抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等膳食纖維攝取不足等原因，最易導(dǎo)致上火，口腔潰瘍頻發(fā)。另外，從中醫(yī)角度看，長時間堵車及排隊等引發(fā)的情緒焦慮、急躁易生心火，心開竅于舌，火性炎上，也會誘發(fā)口腔潰瘍。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波建議，假期歸途中少喝飲料，多喝白開水;養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣，保持口腔衛(wèi)生清潔;減少辛辣刺激性食物的攝取，清淡少鹽;多吃含維生素及膳食纖維的水果蔬菜。