這些飲食“惡習(xí)”，會(huì)讓你越吃越丑！

不注重飲食，會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生什么影響?

一個(gè)人的容顏是否衰老、是否健康，除了和遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)，與飲食習(xí)慣也有密切的關(guān)系。

在日常飲食中，一些果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是“天然的化妝品”，可以滋養(yǎng)皮膚，保持秀美的頭發(fā)和指甲，讓人神采奕奕。

同時(shí)，還有一些食物會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不好的影響，會(huì)增加長(zhǎng)痘、斑、皺紋、黑眼圈的幾率。

高糖食物：痘痘+細(xì)紋+肥胖

生活中常見(jiàn)的冰淇淋、蛋糕等甜食，會(huì)讓血糖突然增高，釋放荷爾蒙，刺激皮膚分泌油脂，毛孔堵塞的更快，容易引起痤瘡和脂溢性皮炎的發(fā)作。

過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng)，皮膚中的自由基堆積過(guò)多，還會(huì)摧毀膠原蛋白，皮膚就容易出現(xiàn)衰老、松弛、細(xì)紋、毛孔粗大。

攝入甜食過(guò)多，糖在體內(nèi)會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)，會(huì)讓人變得肥胖。

酒精：皮膚粗糙

不建議女性喝酒。酒精會(huì)干擾維生素A的吸收，維生素A是幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝的，所以如果想要皮膚有光澤，一定要遠(yuǎn)離酒精。

實(shí)在想喝酒的話，也建議適量。《中國(guó)居民膳食指南(2022)》建議，成年人一天飲用的酒精量不超過(guò)15克。

過(guò)量喝奶：痘痘

我們都知道喝奶能夠補(bǔ)鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高人體免疫力。最新的中國(guó)居民膳食指南建議，成人每日攝奶量為300-500g。

不建議大家過(guò)量喝奶。過(guò)量喝奶的話，會(huì)加速皮膚油脂的分泌，容易造成毛孔堵塞、長(zhǎng)痘。

飲食習(xí)慣不好，不只影響健康，還會(huì)影響容顏。大家一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。