@鎮(zhèn)江人節(jié)后亞健康綜合征 你可以這樣來(lái)應(yīng)對(duì)
@鎮(zhèn)江人節(jié)后亞健康綜合征 你可以這樣來(lái)
告別歡樂(lè)的假期,走上工作崗位,如果您在節(jié)日后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等,不妨來(lái)了解一下節(jié)后亞健康綜合征吧。
省心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)理事、鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心醫(yī)生張長(zhǎng)春介紹,平日里,人們從周一到周五都處在快節(jié)奏的辛勤工作狀態(tài),一到長(zhǎng)假,很多人就忘記了平時(shí)對(duì)自己的約束,不由自主地就熬夜、暴飲暴食等。待到假日過(guò)后的上班日,要全身心重新投入工作了,或多或少會(huì)出現(xiàn)各種心理和生理上的不適應(yīng)表現(xiàn),即所謂“節(jié)后亞健康綜合征”。
江蘇大學(xué)附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師、消化科主任醫(yī)師徐岷提醒,長(zhǎng)假之后,要及時(shí)給腸胃減負(fù)。他說(shuō),過(guò)年往往吃得豐富,長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少飲酒,適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入,盡量吃清淡易消化的飯菜,多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。
此外,還可以經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。
“節(jié)后收心,不同年齡段的孩子要有不同的側(cè)重點(diǎn)。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師安妮對(duì)記者說(shuō),學(xué)齡前的孩子一般注意飲食起居和體育鍛煉漸漸回歸規(guī)律性即可,重點(diǎn)在于“規(guī)律”,可以有效預(yù)防節(jié)日綜合征,避免大魚(yú)大肉,起居不規(guī)律,運(yùn)動(dòng)不及時(shí),積食致病。
安妮說(shuō),孩子想學(xué)習(xí)看書(shū)的,自然不需要多煩神。孩子如果說(shuō)他不想看書(shū)學(xué)習(xí),家長(zhǎng)的回復(fù),主要表達(dá)關(guān)心和信任是上策。比如:可以!你自己安排,需要什么幫助隨時(shí)可以找我。然后家長(zhǎng)要增加與孩子自然接觸的機(jī)會(huì)與時(shí)間,比如讓他幫你做事,在此過(guò)程中自然產(chǎn)生溝通交流,聊天內(nèi)容要圍繞孩子感興趣的話題開(kāi)展。家長(zhǎng)多聽(tīng)少說(shuō),讓孩子的情緒得到有效紓解,也能很好避免節(jié)后亞健康綜合征。
記者 笪偉
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