@鎮(zhèn)江人節(jié)后亞健康綜合征 你可以這樣來(lái)應(yīng)對(duì)

告別歡樂(lè)的假期，走上工作崗位，如果您在節(jié)日后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，不妨來(lái)了解一下節(jié)后亞健康綜合征吧。

省心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)理事、鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心醫(yī)生張長(zhǎng)春介紹，平日里，人們從周一到周五都處在快節(jié)奏的辛勤工作狀態(tài)，一到長(zhǎng)假，很多人就忘記了平時(shí)對(duì)自己的約束，不由自主地就熬夜、暴飲暴食等。待到假日過(guò)后的上班日，要全身心重新投入工作了，或多或少會(huì)出現(xiàn)各種心理和生理上的不適應(yīng)表現(xiàn)，即所謂“節(jié)后亞健康綜合征”。

江蘇大學(xué)附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師、消化科主任醫(yī)師徐岷提醒，長(zhǎng)假之后，要及時(shí)給腸胃減負(fù)。他說(shuō)，過(guò)年往往吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少飲酒，適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入，盡量吃清淡易消化的飯菜，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。

此外，還可以經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

“節(jié)后收心，不同年齡段的孩子要有不同的側(cè)重點(diǎn)。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師安妮對(duì)記者說(shuō)，學(xué)齡前的孩子一般注意飲食起居和體育鍛煉漸漸回歸規(guī)律性即可，重點(diǎn)在于“規(guī)律”，可以有效預(yù)防節(jié)日綜合征，避免大魚(yú)大肉，起居不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)不及時(shí)，積食致病。

安妮說(shuō)，孩子想學(xué)習(xí)看書(shū)的，自然不需要多煩神。孩子如果說(shuō)他不想看書(shū)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的回復(fù)，主要表達(dá)關(guān)心和信任是上策。比如：可以!你自己安排，需要什么幫助隨時(shí)可以找我。然后家長(zhǎng)要增加與孩子自然接觸的機(jī)會(huì)與時(shí)間，比如讓他幫你做事，在此過(guò)程中自然產(chǎn)生溝通交流，聊天內(nèi)容要圍繞孩子感興趣的話題開(kāi)展。家長(zhǎng)多聽(tīng)少說(shuō)，讓孩子的情緒得到有效紓解，也能很好避免節(jié)后亞健康綜合征。

記者 笪偉