冬季肺最嬌弱 養(yǎng)護做好這四點
冬季肺最嬌弱 養(yǎng)護做好這四點
中醫(yī)學認為,秋令與肺氣相應,呼吸系統(tǒng)疾病也多在秋末冬初發(fā)生。那么,秋季如何保養(yǎng)好我們的肺呢?本期名家訪談,我們專訪了南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院肺病科(呼吸內(nèi)科)主任李芳。
肺雖為“華蓋”乃“嬌臟”,秋季尤其要好好保養(yǎng)
李芳介紹說,中醫(yī)所指的肺與西醫(yī)的肺還是有區(qū)別的。中醫(yī)認為,肺氣以宣發(fā)肅降為基本運行形式。肺在五臟六腑中位置最高,覆蓋諸臟,像古代達官貴人車上的傘蓋,故有“華蓋”之稱。但是,肺葉嬌嫩,不耐寒熱燥濕諸邪之侵;肺又上通鼻竅,外合皮毛,與自然界息息相通,易受外邪侵襲,故有“嬌臟”之稱,容易受燥邪及風寒之邪傷肺,因此養(yǎng)生一定要養(yǎng)好肺。
護肺先要護肌表
謹防病從口入,合理及時增減衣物
李芳認為,肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,冬季氣溫變化比較大,要隨時關注天氣的變化,合理及時地增添衣服,固護好肌肉和皮膚,增強肌體抵抗能力。比如風比較大的時候,注意戴好帽子,穿上立領的衣服或者戴上圍巾等等,謹防受涼誘發(fā)風寒感冒。
此外,要注意在公共場所及人多等場合,最好戴好口罩,養(yǎng)成洗手的好習慣,改掉挖鼻孔等壞毛病。
少吃辛辣刺激的食物
增加點滋陰潤肺的食材
李芳表示,肺喜潤而惡燥,冬季氣候干燥,燥邪更容易傷肺。飲食應注意少吃辛辣刺激的食物,比如很多人喜歡吃火鍋,而且是口味比較重的火鍋,從中醫(yī)的角度來說,火鍋中的辣椒、胡椒、大蒜、蔥等具有辛溫香散作用的食材雖可促進血液循環(huán),利于驅寒,但是如果吃得較多或者頻率較高,不僅不能健康驅寒,反而會耗傷津液和肺陰。大家可以適當多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、蘿卜、秋梨、秋藕、芡實、百合等滋陰潤燥、養(yǎng)肺護肺的食物,也可以服用一些滋陰潤肺的膏方。
調整好情緒
以防悲秋憂思傷肺
樹葉紛紛飄落,有些人總會無端傷懷,甚至有點抑郁的傾向,即出現(xiàn)“悲秋”。李芳提醒,中醫(yī)認為,肺主一身之氣,為“相傅之官”,像宰相一樣,身體里哪有不平之氣,就調理到哪里,只要肺功能正常,一般都會迎刃而解。但是,中醫(yī)認為“悲傷肺”,這種悲涼之情往往是從心里產(chǎn)生的,肺這個臟腑中的宰相很難調節(jié),為什么呢?因為心為“君主之官”,是臟腑之中的郡主,比肺的地位要高,宰相給君王消氣,難度大得多。
因此,冬季如果情緒不佳,不如趁午休或者周末放下手頭的工作,到戶外走走,與親朋好友一起休閑,如散步、騎車等,在自然界中呼吸新鮮的空氣,吐故納新,加快全身氣血循環(huán),提神醒腦,緩解抑郁,養(yǎng)好肺氣。
預防便秘
下面通暢肺才舒暢
李芳表示,中醫(yī)認為肺與大腸相表里,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降功能也正常。若出現(xiàn)持續(xù)便秘,則肺氣受阻,可能導致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥狀。因此,注意多補充水分,少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物,多吃些蔬菜,適量運動,預防便秘。比較嚴重的便秘要及時到醫(yī)院就診,通過中藥、膏方對證調理,以免延誤治療,給肺部及全身造成更多的健康問題。
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