關注民生 服務社會 發(fā)掘真相 傳播價值 感謝您瀏覽江蘇蘇訊網。 歡迎投稿:郵箱724922822@qq.com 客服電話:025-86163400 18061633398

處暑的這些養(yǎng)生秘笈 請收好!

處暑的這些養(yǎng)生秘笈 請收好!
2021-08-26 16:19 來源: 編輯:中國江蘇網 瀏覽量:0

“疾風驅急雨,殘暑掃除空”,一轉眼,我們又迎來了處暑節(jié)氣。處暑,就是 “出暑”,意味著即將進入秋天。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科劉紅梅主治醫(yī)師提醒大家,處暑過后,晝夜溫差逐漸變大,應當及時增添衣物、調整飲食和作息。

及時增添衣物

處暑后,中午雖依舊比較熱,但是早晚涼意明顯,所以不能過度貪涼,空調、風扇要盡量少用,同時多留意溫差變化,適當添加衣物。

保證睡眠充足

處暑后,天氣由熱轉涼,自然界正處于陽消陰長的階段,人體內陰陽之氣也在轉換。經過晝長夜短的盛夏,很多人都有睡眠不足的情況,出伏以后容易感到疲乏,所以睡眠一定要充足。如果出現明顯乏力、氣短等不適癥狀,可以飲用西洋參代茶飲,因為西洋參補而不燥,性味甘涼,有補氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。

少吃寒涼食物

今年處暑之前雨水較多,濕氣與暑熱之氣蘊雜,如果再加上貪食寒涼,人的脾胃就很容易受到損傷。因此進入處暑之后,寒涼的瓜果要盡量少吃,可以通過服用一些利濕健脾的藥膳或茶飲來調理脾胃,促進脾胃功能的恢復。比如四神湯,是將山藥、茯苓、薏苡仁以及蓮子一起燉煮,食用??梢云鸬浇∑⒑臀?、養(yǎng)肝益腎的作用。另外,飲食上要注意 “增酸減辛”,以助肝氣,可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂、烏梅等酸味食品,少吃煎炸、辛辣等食物。

注重滋陰補肺

處暑后,降水較前明顯減少,空氣濕度低,燥氣當令,易傷津液。而肺對應秋季,肺為嬌臟,喜潤惡燥,人容易出現口鼻干燥、咽干咳嗽等癥狀。所以可以多食用一些滋陰潤肺的食物,如蘿卜、蜂蜜、百合、銀耳、蓮子、梨、蓮藕、荸薺等等。另外,鴨子味甘性涼,可嘗試制作、食用蘿卜百合老鴨湯,會起到補肺益胃、祛除燥熱的作用。

注重心理調節(jié)

處暑后期,秋意越來越明顯,此時人們容易產生悲傷的情緒。所以在精神養(yǎng)生方面,要培養(yǎng)樂觀的情緒,保持神志安定。遇事戒躁戒怒,不要看擾動心情的電視或書籍,讓自己保持一個清凈平和的狀態(tài)。通訊員 張鑫

南京晨報/愛南京記者 錢鳴 戚在兵

原文地址:http://health.jschina.com.cn/jrjd/202108/t20210825_2841142.shtml
江蘇蘇訊網客服:025-86163400
【責任編輯:陸超】

江蘇蘇訊網版權及免責聲明:凡本網注明“來源:XXX(非江蘇蘇訊網)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。 如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯系的,本網按規(guī)定給予一定的稿費或要求直接刪除,請致電025-86163400 ,聯系郵箱:724922822@qq.com。

圖片新聞
熱點資訊
熱點聚焦