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研究新發(fā)現(xiàn):零食吃對了有助延長壽命

研究新發(fā)現(xiàn):零食吃對了有助延長壽命
2021-08-18 14:55 來源: 編輯:快科技 瀏覽量:0

零食是再常見不過的食品,吃對零食不僅有益身體健康,還能有助于延長壽命。

8月18日消息,微博話題“零食吃對了有助延長壽命”登上熱搜榜,這是近期《美國心臟協(xié)會雜志》的一項研究新發(fā)現(xiàn)。

據(jù)媒體報道,根據(jù)研究結(jié)果,早餐后最好吃水果和堅果;午餐后吃水果和蔬菜;晚餐后吃奶制品,最好是發(fā)酵類,包括酸奶、發(fā)酵酪乳等。

這樣有助調(diào)節(jié)身體新陳代謝,顯著降低心血管疾病及癌癥死亡風(fēng)險。而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食,都會增加死亡風(fēng)險和心血管疾病風(fēng)險。

另外,專家建議將每天零食熱量占比控制在10%~20%。如果是減肥人群,零食熱量占比不要超過10%;如果是有特殊需要的老人和孩子,則不應(yīng)超過20%。

零食一般在兩頓正餐之間吃比較合適,離正餐約2小時左右即可。

研究新發(fā)現(xiàn):零食吃對了有助延長壽命
原文地址:https://news.mydrivers.com/1/777/777069.htm
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