5種傷血管的食物 甜食排第四 排在首位大多數(shù)人經(jīng)常忽略
5種傷血管的食物 甜食排第四
近些年來,高血壓的發(fā)病率特別高。
據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況》報告數(shù)據(jù)顯示,18歲以上居民高血壓的患病率為27.5%,患病總?cè)藬?shù)高達3億人。
這是一種慢性血管類疾病,一旦患病,患者的血管壁會持續(xù)承受過高壓力值,誘發(fā)一些心腦血管疾病 的概率會非常高,對健康甚至是生命都有較大危害。
在日常生活當(dāng)中,一定要做好預(yù)防高血壓的工作。導(dǎo)致患上高血壓的原因比較多,但與飲食不當(dāng)有著非常重要的關(guān)系。
有些食物一旦長期攝入,很容易誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。
哪些食物容易誘發(fā)高血壓?
一、各類調(diào)味醬
如果人體當(dāng)中進入大量的鈉離子,就會使血液的滲透壓增加,組織當(dāng)中的一些水分會進入血液當(dāng)中,從而使血容量增加。
從而導(dǎo)致血管壁承受過高壓力,從而引起高血壓現(xiàn)象。
而在各種調(diào)味醬當(dāng)中就含有非常高的鈉,比如燒烤醬、沙拉醬、照燒醬 等。在一湯勺當(dāng)中的照燒醬當(dāng)中所含有的鈉離子可高達700毫克左右 ,如果在日常生活當(dāng)中攝入過多這些調(diào)味醬的話,很容易誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。
二、腌制類食物
除了各種調(diào)味醬當(dāng)中含有的鈉離子非常高以外,在一些腌制類食物當(dāng)中也含有較多的鈉。
這些食物在制作過程當(dāng)中,會使用非常多的食鹽。而食鹽當(dāng)中含有的鈉離子特別高,每5克的低鈉鹽當(dāng)中,就會含有900多毫克的鈉離子。
如果長期大能量攝入,也會引起高血壓的出現(xiàn)。
另外,還會使得血管壁內(nèi)皮受到損傷,從而導(dǎo)致彈性下降,患有一些心腦血管疾病的概率會非常高。
三、動物內(nèi)臟
在所有的動物內(nèi)臟當(dāng)中,含有低密度膽固醇 含量特別高。
如果人體內(nèi)的這種膽固醇含量過高,很容易誘發(fā)高血壓以及冠心病的出現(xiàn)。
另外,這些成分會在血管當(dāng)中沉積,從而形成血栓以及動脈粥樣硬化斑塊 ,使得血管受到堵塞,患上腦梗、冠心病以及外周動脈病的概率也會非常高。
四、高糖分食物
如果長時間大量吃一些甜食,過多的糖分進入人體后會以脂肪形式被儲存。
隨血液進入血管當(dāng)中,導(dǎo)致血液黏稠度增高 ,從而影響到全身的血液循環(huán)速度。不但很容易引起高脂血癥 ,而且會使血管壁承受壓力過高 ,導(dǎo)致患上高血壓。
一些果糖成分會激活血管緊張素 ,從而導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。
五、高油脂食物
一些動物油脂、肥肉以及濃肉湯、油炸和燒烤食物中的反式脂肪酸 特別多,一旦大量使用,會增高血液的凝固度。
而這些食物中的脂質(zhì)成分會在血管壁上沉積,從而導(dǎo)致血管腔變得狹窄,誘發(fā)高血壓、血栓、動脈硬化 的危險會提高很多倍。
總而言之,如果在日常生活當(dāng)中長期大量食用以上5種食物的話,患有高血壓的風(fēng)險會特別高。
另外,如果長時間抽煙飲酒的話也會提高患上高血壓的風(fēng)險。
想要避免患上高血壓,就一定要注意飲食方面的調(diào)整,更要減少熬夜次數(shù),并適當(dāng)減輕壓力。每天還應(yīng)積極運動,能夠提高機體對于脂質(zhì)和糖分的代謝,達到預(yù)防高血壓的作用。
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