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三伏天要注意3個(gè)調(diào)整 做好了才能度過(guò)高溫天氣

三伏天要注意3個(gè)調(diào)整
2020-08-02 11:47 來(lái)源: 編輯:99健康網(wǎng) 瀏覽量:0

現(xiàn)在早就進(jìn)入三伏天了,天氣非常的熱,想要順利拿下度過(guò)高溫天氣,必須要做好養(yǎng)生措施,不然的話,身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題。比如說(shuō)中暑、上火、腸胃疾病等等,一旦被這些問(wèn)題盯上,身體必然會(huì)受到損傷致使健康受到威脅。想要身體健康,請(qǐng)注意下面這3個(gè)調(diào)整,而且要做好來(lái)。

三伏天要做好哪些調(diào)整 如何度過(guò)高溫天氣 三伏天要注意什么

三伏天養(yǎng)生要做哪些調(diào)整

一、飲食調(diào)整

三伏天的飲食應(yīng)該以吃苦、酸,少吃甜為主。高溫天氣適當(dāng)吃苦可以解毒祛暑,還能夠提神除煩,對(duì)于刺激脾胃增強(qiáng)消化能力也有一定的作用。所以說(shuō),三伏天那么熱,不妨吃些苦瓜這種食物。可以利用它與排骨燉湯喝,或者說(shuō)與雞蛋一起炒起來(lái)吃。

另外,高溫天氣暑熱嚴(yán)重,致使體內(nèi)濕氣嚴(yán)重,不及時(shí)祛濕的話,會(huì)損傷脾胃。為此,應(yīng)該多喝一些紅豆湯、薏米湯、幫助祛濕消腫。同時(shí)為了避免體內(nèi)濕氣不斷增加,應(yīng)該遠(yuǎn)離冰淇淋、冰糕等冰凍食物,當(dāng)然加冰的飲料,如奶茶、奶蓋、鮮榨果汁等等,也都應(yīng)該忌口。

二、起居調(diào)整

說(shuō)完了飲食,自然要說(shuō)起居。三伏天那么熱,稍不注意就可能出現(xiàn)健康問(wèn)題。目前處于晝長(zhǎng)夜短的階段,陽(yáng)氣很是旺盛,人體養(yǎng)生自然要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。也就是說(shuō)要注意養(yǎng)陽(yáng)氣生長(zhǎng),不能忽略了養(yǎng)陽(yáng)。

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對(duì)此,起居方面要注意夜臥早起的原則,同時(shí)要確保一定的午休時(shí)間,幫助滋養(yǎng)心氣。并且不管是夜晚入睡,還是午休的時(shí)候,因?yàn)樘鞜岽碉L(fēng)扇的話,要記得風(fēng)扇不能對(duì)著自己的腳底或者說(shuō)頭部吹。建議吹空調(diào)入睡的話,溫度要保持在26度左右,太低了不好,身體處于過(guò)冷的環(huán)境中,容易導(dǎo)致寒氣入侵。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

不管是哪一個(gè)季節(jié),都應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但是不同的季節(jié),在選擇運(yùn)動(dòng)方式方面,需要根據(jù)季節(jié)來(lái)。現(xiàn)在處于三伏天,天氣非常炎熱,應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)闇囟忍吡耍苋菀壮龊?,高?qiáng)度運(yùn)動(dòng)做了,容易導(dǎo)致汗液流失過(guò)度,過(guò)分消耗體力,反而會(huì)給器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

建議在家里進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。同時(shí)運(yùn)動(dòng)完之后,要記得擦拭身體,不能帶著滿身的汗吹空調(diào)或者說(shuō)風(fēng)扇,不然容易遭成寒濕內(nèi)侵的問(wèn)題出現(xiàn)。

三伏天飲食禁忌有哪些?

三伏天要做好哪些調(diào)整 如何度過(guò)高溫天氣 三伏天要注意什么

1、忌飲食不潔

目前正處于夏季,人們的腸胃功能處于比較弱的狀態(tài),尤其是在這炎熱的三伏天的這個(gè)時(shí)候。這個(gè)時(shí)候若是吃了大量不干凈的食物,很容易造成腹瀉,給身體帶來(lái)?yè)p傷。

因此,三伏天進(jìn)食的時(shí)候,必須將食物清洗干凈。已經(jīng)變質(zhì)發(fā)霉了的要及時(shí)扔掉,同時(shí)要記得隔夜的飯菜,也盡量不要吃,尤其是沒(méi)有放進(jìn)冰箱中的隔夜飯菜,更容易變餿。

2、忌過(guò)度吃腌菜

在高溫天氣下,人們往往因?yàn)樘珶崃硕鴽](méi)有食欲,這個(gè)時(shí)候很多人就喜歡吃些腌菜,尤其是特別酸的那種。建議要少吃一點(diǎn),因?yàn)殡绮酥谱鬟^(guò)程中加入了大量的鹽分,吃太多會(huì)致使血壓升高。

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【責(zé)任編輯:陸超】

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