大暑養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)“心陰”,護“脾氣”
大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣,也是夏季最后一個節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思,大暑,指炎熱之極。大暑時值“三伏天”的“中伏”前后,是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節(jié),當(dāng)令之氣為暑熱。大暑氣候特征:高溫酷熱、雷暴、臺風(fēng)頻繁。
大暑要養(yǎng)“心陰”,護“脾氣”
江蘇省中醫(yī)院急診科副主任、副主任中醫(yī)師徐順娟介紹,夏季屬火,火氣通于心,心為君主之官,心主神明,汗為心液,暑熱太過則耗氣傷陰。古時人們常把一年分為五個季節(jié),即“春、夏、長夏、秋、冬”,大暑在五季中屬于長夏,長夏在臟為脾,五行屬土,脾喜燥惡濕,長夏時節(jié)天氣潮濕悶熱,雨水較多,濕與熱兼,易傷脾胃。因此,徐順娟表示,大暑養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)“心陰”,護“脾氣”,要注意以下幾點:
生活起居,避熱防暑
大暑節(jié)氣,正值炎炎夏日,要避免長時間在高溫環(huán)境下工作和活動,尤其是陽光直射的戶外、高溫高濕的密閉環(huán)境。建議戶外工作者盡量避開正午時分在陽光下長時間暴露,平時穿著透氣、輕便、寬松的衣物,工作1-2小時后要到陰涼通風(fēng)處休息,補充水分和電解質(zhì),建議少量、多次飲用溫開水,適量飲用鹽開水、茶水、酸梅湯、綠豆湯等。
徐順娟強調(diào),不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料,不要在運動勞作后立即用冷水洗頭沖涼,不要立即站在空調(diào)下吹強風(fēng),防止舒張狀態(tài)下的血管因在短時間內(nèi)受到強烈的冷刺激而導(dǎo)致血管痙攣或強烈收縮,從而引起臟器缺血而并發(fā)疾病。
穩(wěn)定情緒,安心度夏
俗語說“心靜自然涼”,大暑節(jié)氣暑熱太過則耗氣傷陰,容易出現(xiàn)汗出過多、乏力、胸悶心悸、口干多飲、尿赤便秘、失眠多夢等癥狀,徐順娟建議大家要保持心情平和,戒燥戒怒,保持自主神經(jīng)反射和調(diào)節(jié)的穩(wěn)定性,有助于減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適癥狀。
晚睡早起,適量運動
大暑節(jié)氣,建議適當(dāng)?shù)?ldquo;晚睡早起”,等待大自然陽氣潛藏、溫度稍降時,適當(dāng)打開空調(diào)或電風(fēng)扇,調(diào)節(jié)睡眠模式,但切記不能對著空調(diào)或電風(fēng)扇長時間直吹,注意腹部、背部保暖,略加薄被,以免感寒,導(dǎo)致腹瀉腹痛、渾身無力、關(guān)節(jié)酸痛等癥候。早上順應(yīng)大自然陽氣的升發(fā),宜早起,在清晨無陽光直射的場地進行適量的運動,如散步、八段錦、太極拳等,微微出汗即可,以維持人體氣機上下通達,以助脾運。
徐順娟提醒,尤其要關(guān)注老年人、嬰幼兒、免疫力低下以及有基礎(chǔ)疾病患者的生活調(diào)攝,保證室內(nèi)環(huán)境通風(fēng),控制好室溫和濕度,幫助他們度過炎熱的夏季。
飲食多樣,健脾養(yǎng)胃
暑熱之際,人們貪食生冷瓜果涼飲,飲食不規(guī)律、暴食飽食,進而損傷脾氣,脾失健運則濕邪內(nèi)生,內(nèi)外濕邪合而為病,表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、無汗或汗出不暢、身重疼痛、神疲倦怠癥狀。
徐順娟表示,大暑節(jié)氣,飲食建議多樣化,以清淡易消化為主。可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補氣清暑、健脾養(yǎng)胃,或煮粥時放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材,祛濕效果會更好。
這個時候“冬病夏治”正當(dāng)時
大暑節(jié)氣是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié),正是進行“冬病夏治”的好時機。徐順娟介紹,冬病夏治是根據(jù)《素問四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”、《素問六節(jié)臟象論》中“長夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來的中醫(yī)養(yǎng)生治病方法,適用于每逢冬季容易發(fā)病的各種慢性疾病,如慢性氣管炎、支氣管哮喘、骨關(guān)節(jié)病、慢性腸炎等疾病,以及陽虛體質(zhì)的人群,通過“三伏貼”等中醫(yī)療法,借助自然之陽氣,起到散寒祛邪、增補陽氣、活血通經(jīng)的作用,治療或預(yù)防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病。
用好中醫(yī)中藥,防暑解暑
炎炎夏日,暑熱致病,徐順娟推薦江蘇省中醫(yī)院的院內(nèi)制劑“銀花清暑合劑”,其具有清暑益氣、芳香化濕的功效,適用于暑濕感冒。另外,針刺、刮痧、刺絡(luò)放血等中醫(yī)技術(shù)在中暑急救中具有立竿見影的療效。最后要提醒大家,嚴(yán)重的中暑有可能會誘發(fā)熱射病或熱衰竭,甚至危及生命,一旦出現(xiàn)中暑癥狀,請盡快就近就醫(yī),以免延誤病情。
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