關(guān)注民生 服務(wù)社會(huì) 發(fā)掘真相 傳播價(jià)值 感謝您瀏覽江蘇蘇訊網(wǎng)。 歡迎投稿:郵箱724922822@qq.com 客服電話:025-86163400 18061633398

雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素:春捂 祛濕 養(yǎng)陽

雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素:春捂 祛濕 養(yǎng)陽
2022-02-24 13:33 來源: 編輯:中國江蘇網(wǎng) 瀏覽量:0

雨水節(jié)氣開始,氣溫逐漸回升,降水也逐漸增多。但冷空氣在減弱的趨勢(shì)中仍與暖空氣頻繁地進(jìn)行較量,所以廣大讀者朋友近段時(shí)間還是要注意保暖。此外,南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒,雨水節(jié)氣養(yǎng)生還要記住以下三要素——

防倒春寒 春捂要下厚上薄

雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)倒春寒的節(jié)氣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫驟然下降,這對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅尤甚,如老年人的血壓會(huì)明顯升高,容易誘發(fā)心律失常、心肌梗死等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科楊曉輝主任提醒,預(yù)防倒春寒,很多人首先會(huì)想到春捂,但是春捂也要捂得恰到好處,否則反而不利于健康。春捂的意思是,初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就需提前一兩天先增添衣物捂起來。

春捂的原則是要注意下厚上薄,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒發(fā)生的幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外,老百姓有句保健俗語叫寒從腳下起,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,足部保暖才能使身體真正暖和起來。

濕氣重 健脾祛濕食芡實(shí)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科孫剛主任介紹說,隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多,濕氣過盛也隨之而來,對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,濕氣通于脾。所以,這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如食芡實(shí)蓮子苡仁湯。

該湯的原料為排骨500克,芡實(shí)30克,蓮子20克,薏苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。具體的做法是,首先把芡實(shí)、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開之后焯一下,把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里,用武火煮開,再改用文火燉兩小時(shí),最后放鹽。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用,薏苡仁健脾祛濕,陳皮可醒脾行氣開胃。

要養(yǎng)陽 睡前摩腹加提肛

隨著雨水節(jié)氣的到來,人體會(huì)順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”向“春夏養(yǎng)陽”過渡。但很多人睡眠不好,這都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好所致,表現(xiàn)為陽虛怕冷,睡不著還伴有多夢(mèng)。

那么如何在睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢?按摩腹部不失為一種好方法。具體方法是:仰臥,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一是有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖,有利于改善睡眠質(zhì)量。

此外,還有一個(gè)方法是提肛,可起到固精益腎、振奮陽氣的作用。具體做法是:平躺于床上,兩手并貼大腿外側(cè),兩眼微閉,全身放松,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時(shí)提起肛門(包括會(huì)陰部)。肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮,稍停2~5秒鐘,放松,緩緩呼氣。呼氣時(shí),腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松,完成9次,貴在堅(jiān)持。

原文地址:http://health.jschina.com.cn/jrjd/202202/t20220223_2951650.shtml
江蘇蘇訊網(wǎng)客服:025-86163400
【責(zé)任編輯:陸超】

江蘇蘇訊網(wǎng)版權(quán)及免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非江蘇蘇訊網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。 如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,本網(wǎng)按規(guī)定給予一定的稿費(fèi)或要求直接刪除,請(qǐng)致電025-86163400 ,聯(lián)系郵箱:724922822@qq.com。

圖片新聞
熱點(diǎn)資訊
熱點(diǎn)聚焦